상큼한 청량함이 기분좋은 자몽의 효능 알아보기

무더운 여름날 카페에 가면 종종 자몽이 들어간 음료나 디저트를 볼 수 있는데요. 최근들어 자몽에 대한 인지도가 많이 높아졌다는 생각이 드는 것 같습니다. 특유의 신맛과 떫은 맛 때문에 안좋아하시는 분들도 많을 텐데요. 호불호가 갈리는 자몽의 건강 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

새콤달콤한 맛이 매력적인 자몽. 자몽의 효능 파헤쳐보기

자몽 소개

자몽의 원산지는 서인도 제도의 자메이카로 감귤속에 속합니다. 맛은 신맛, 단맛이 나며 조금 쓴 맛이 나는 것이 특징입니다. 자몽은 반 개만 먹어도 하루에 필요한 비타민 C를 충족시킬 수 있을 정도로 비타민을 많이 함유하고 있습니다.

 

자몽 효능

1. 항산화

자몽에는 비타민 A, C, E 및 레티놀, 스페르미딘과 같은 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 항산화 성분은 우리 몸에서 발생하는 활성 산소를 억제하여 노화를 방지해주고 각종 성인병 예방에 도움을 줍니다.

 

2. 피부 미용 개선

자몽에는 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 피부 미용에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 특히 자몽은 기름기르 ㄹ줄여주고 모공을 조이는 효과가 있어 지성 피부를 가진 분들에게 더 좋다고 합니다. 뿐만 아니라 살균 효과도 있기 때문에 피부 트러블 개선에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

다이어트에 효과적인 자몽

3. 효과적인 다이어트

자몽에는 체지방 분해를 촉진시키는 나린진 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 한 연구에서 자몽을 12주 동안 섭취하는 그룹과 그렇지 않은 그룹을 비교하였는데요. 놀랍게도 자몽을 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 높은 체중 감량율을 보였다고 합니다. 때문에 체중 조절 및 다이어트에 관심있으신 분들이라면 자몽을 섭취해보는 것도 좋을 것 같습니다.

 

4. 혈관 개선

자몽에는 펙틴 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 펙틴은 혈관 내 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능을 가지고 있는데요. 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 혈관 건강을 개선시켜주고, 동맥 경화와 같은 혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

 

5. 모발 건강 개선

비타민C와 A는 모발 성장과 모발 윤기에 도움을 주는 성분인데요. 자몽에는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

6. 당뇨

자몽은 과일 중에서도 낮은 혈당지수를 가지고 있습니다. 또한 자몽은 체내 인슐린을 낮춰주는 효과가 있어 당뇨에 효과적입니다.

 

7. 위장 개선

자몽에는 강력한 항산화 성분과 항박테리아 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 위장을 진정시키고, 위궤양, 대장암 등과 같은 장 관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

8. 뼈 건강 개선

자몽은 뼈의 강도를 높여주고 골절 예방에 도움이 됩니다. 따라서 골관절염, 류마티스 관절염과 같은 관절 질환을 예방하는 효과가 있으며, 강력한 항산화, 항염 성분들은 염증을 완화시키는 데 도움을 줍니다.

 

9. 피로 해소

자몽에는 비타민C와 구연산이 풍부합니다. 이 두 성분은 피로 해소에 도움을 주는 성분으로 알려져 있으며 숙취 해소에도 좋다고 하는데요. 따라서 피곤할 때 자몽을 섭취해보는 것도 좋은 방법인 것 같습니다.

 

10. 항암

자몽에는 리모닌과 리코펜 성분이 함유되어 있습니다. 리모닌 성분은 암세포의 성장을 억제하는데 도움을 주는 성분이며 리코펜은 전립선암 발생률을 낮추는데 도움을 줍니다. 이 뿐만 아니라 풍부한 항산화 성분은 강력한 항암 역할을 하며, 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

자몽의 부작용. 이로운 자몽의 효능 하지만 누군가에게는

자몽의 부작용

1. 자몽을 과다 섭취할 시

자몽도 다른 과일처럼 과당을 함유하고 있습니다. 혈당수치가 낮지만, 과다 섭취할 시 건강에 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

 

2. 특정 약물 복용

특정 약물을 복용하고 있다면 자몽이 약효를 낮추거나 부작용을 야기할 수 있습니다. 약물은 단백질을 통해 이동되는데, 자몽은 이러한 이동을 방해하기 때문인데요. 따라서 약물을 복용하는 중이라면 자몽의 섭취를 자제하거나 전문의와 상담한 후에 섭취하는 것을 권장드립니다.

 

3. 혈압약 섭취 시

자몽은 콜레스테롤 저하제나 고지혈증 치료제 등을 복용하고 있는 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있습니다.