몸의 밸런스를 조절해주는 신장에 좋은 음식 Top 4

우리의 신체 중에는 강낭콩 모양을 하고 있는 기관이 있는데, 이 기관이 바로 신장입니다. 이 신장은 몸에 있는 노폐물을 걸러서 체내에 쌓이지 않도록 하는데요. 불필요한 노폐물이 있을 시 소변으로 배설해주게 하며, 생체 항상성 유지 기능, 수분 조절 등 전반적인 신체 밸런스를 조절해주는 역할을 담당하고 있습니다. 때문에 신장에 문제가 생길 경우 신체의 밸런스가 깨지고 노폐물이 제대로 배출되지 못해 회복하기가 매우 어려워진다고 합니다.

그렇다면 평소에 섭취하면 좋을, 신장에 좋은 음식으로는 무엇이 있는지, 신장에 관련된 질환은 무엇이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.

몸의 밸런스를 조절해주며 노폐물을 배출하는 신장

'신장(Kidney)' 이란

콩팥이라고 부르기도 하는 '신장(Kidney)'은 강낭콩 모양을 하고 있으며, 척추를 기준으로 좌우 총 2개가 위치하고 있습니다. 신장은 체내 노폐물 배출, 항상성 유지 등의 역할을 수행합니다.

 

대표적인 신장 질환 알아보기

급성 신부전

급성 신부전은 신장의 기능이 수 시간이나 수일에 불과할 정도로 짧은 기간 내에 급격한 기능 저하 현상이 나타나는 질환입니다. 이로 인해 몸속의 질소 노폐물이 축적되어 고질소 혈증이 발생할 수 있으며, 체액이나 전해질의 밸런스가 무너질 수 있는데요. 주로 전반적인 신체의 기능도 함께 떨어지기 때문에 신장으로 전달되는 혈액이 부족할 때 발생할 수 있다고 합니다. 또한 신장의 이상이 생겨 소변 생성이 안될 경우 요도나 방광이 막혀 소변을 배설하기 어려워진다고 합니다.

 

급성 신우신염

이 질환의 경우 요로를 통한 세균 감염이 신장에 발생한 것을 의미하는데요. 대부분의 원인균은 대장균이며 젊은 여성일 경우 특별한 원인 없이 발생하는 경우도 있다고 합니다. 비뇨기과 관련 수술 또는 기계적인 조작으로 발생할 수 있는데요. 증상은 옆구리 통증, 구역질, 구토, 발열 등이 있을 수 있으며 감염이 심할 경우 혈뇨가 발생할 수 있다고 알려져 있습니다.

 

신장암

신장암의 경우 주로 60대 이상의 노년층에서 발생하며, 발생률이 꾸준히 증가하는 추세입니다. 또한 사망률이 높은 편이기에 평소에 신장을 관리하며 예방하는 것이 중요한데요. 비만, 흡연 혹은 고혈압 등이 원인이 될 수 있으며, 특히 흡연자의 경우 암 발병률을 최대 2배 이상까지 증가시킬 수 있다고 합니다. 또한 신장 질환 역시 신장암의 주요 원인으로 꼽히는 만큼, 장기 혈액 투석 환자 분들도 더욱 조심할 필요가 있습니다. 암의 크기가 작은 초기의 경우, 증상이 거의 나타나지 않으며, 암의 크기가 커져 주변의 장기들을 밀거나 압박하는 수준이 되어야 혈뇨, 옆구리 통증 등과 같은 증상이 나타난다고 합니다. 이렇게 증상이 나타날 때는 이미 다른 장기로 암이 전이된 경우가 많다고 하니, 증상이 나타날 때에는 빠르게 치료를 받는 것이 좋습니다.(출처: WellcareCancer - 신장암)

 

신장에 좋은 음식

아스파라거스

아스파라거스는 수 세기 동안 비뇨기 치료에 도움이 되는 식품으로 손꼽혀 온, 대표적인 신장에 좋은 음식입니다. 아스파라거스에는 이뇨 작용과 혈액을 정화시켜주는 글리코시드와 사포닌 같은 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 때문에 요로 결석을 생성하는 산과 염분을 분해하는데 효과적입니다.

 

오이

오이의 경우 수분을 많이 함유하고 있으며, 비타민 C 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이렇게 충분한 수분과 풍부한 비타민은 이뇨작용과 신진대사를 원활히 해줍니다. 

 

고구마

고구마는 감자와 비슷하지만 섬유질 성분이 더 많기 때문에 천천히 분해되어 인슐린 수치의 급증을 줄일 수 있습니다. 또한 비타민과 칼륨, 미네랄이 많아 체내 나트륨 수치의 균형을 유지해주며 신장 건강 개선에 기여한다고 하는데요. 다만, 칼륨 수치가 높기 때문에 신장 질환이 있거나 기능이 떨어지는 사람의 경우, 많아진 칼륨을 체외로 제대로 배출하지 못할 수 있어 독이 될 수 있습니다. 때문에 신장 질환이 있거나 투석 중인 경우에는 고구마 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

검은콩

검은콩에는 안토시아닌 성분이 풍부한데요. 안토시아닌 성분은 활성 산소를 제거해주는 항산화 효능이 있어 혈액을 맑게 하며 동맥 경화를 방지하고, 세포의 노화를 억제해주는 역할을 합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 사포닌과 같은 성분들도 풍부하기에, 검은콩은 신장 개선에 효과적인 식품으로 여겨집니다.