가래 없애는 법과 가래에 좋은 음식

가래의 원인과 증상, 가래 없애는 방법 및 추천 음식 소개

 

안녕하세요~ 일교차가 큰 요즘 아침과 밤에는 아직 춥기 때문에 건강에 유의하셔야 하는데요. 요즘 코로나 때문에 기침하는 것도 눈치가 보이고 걱정이 앞설 것 같습니다. 거기에 기침 사이사이 들끓는 가래가 많이 신경쓰일텐데요. 오늘은 가래가 생기는 이유와 없애는 법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

가래 증상을 악화시키는 주범 '흡연'

먼저 기침 가래는 기도에 들어간 이물질을 제거하기 위해 일어나는데요. 폐와 기도를 보호하는 인간에게 중요한 방어 체계인 셈이죠. 그중에서도 가래는 세균이나 바이러스에 감염되거나 오염된 공기와 먼지를 들이마셨을 때가 원인이 되는데요. 몸에 이물질이 침입하면 그것을 밀어내기 위해 끈기가 더해 얽히게 되고, 가래의 끈기가 강해지면 배출하지 못하고 기도에 쌓이면서 목에 달라붙는 상태가 됩니다. 특히 흡연을 하는 분들에게 가래가 많아지는 경향이 있는데요. 이는 담배에 포함되어 있는 유해물질을 몸 밖으로 내보내려 하기 때문입니다.

 

가래 색깔이 다른 이유

가래는 흰색, 녹색이나 노란색, 갈색 등의 색깔로 나타나는데요. 단순히 가래의 색깔만으로는 질병 감염 여부를 파악하기 어렵다고 합니다. 가래는 감염이 아니더라도 일상에서 충분히 나올 수 있으며, 환절기나 알레르기 등의 반응일 수 있기 때문인데요. 그 날 유독 매연이나 담배 연기를 많이 맡았는지, 미세먼지 농도가 괜찮았는지, 모래 먼지를 뒤집어쓰진 않았는지 등 상황에 따라 가래가 나타날 수 있습니다. 그래서 가래가 나온다고 하더라도 바로 약을 처방 받기 보다는 일상에서 잘 관리하는 것이 더 좋다고 하는데요. 하지만 가래가 지속해서 나오고 일정한 색이 자주 나타난다면 어떤 질환에 감염된 것은 아닌지 의심해봐야 한다고 합니다.

 

1. 투명/하얀 가래

일반 가래는 냄새가 거의 없고 약간의 끈적임이 있는 덩어리입니다. 투명이나 흰색 가래가 나오는 경우 먼지나 담배 등의 외부 자극이 주요 원인으로 여겨집니다. 또한 감염에 의해 공기가 통하는 기도에 염증이 일어나는 것도 원인 중 하나라고 하는데, 이 경우에는 감기나 독감인 경우가 많다고 합니다. 드물게는 기관지 천식이나 가관지염, 폐렴 등이 호흡기 감염 초기에도 색이 없는 가래가 나올 수 있다고 합니다.

 

2. 녹색 혹은 노란 가래

녹색으로 곪은 색이 나온 경우 세균 감염에 의해 기관지 폐 등의 호흡기에 강한 염증이 발생했을 가능성을 배제할 수 없는데요. 전신 권태감이나 식욕부진 등이 동반된 기관지염, 폐렴 등 호흡기 감염이 동반될 수 있습니다. 또한 만성 폐색성 폐질환, 기관지 확장증, 비만성범세기관지염 등에서는 발열이 없어도 녹색 혹은 노란 가래가 나오며 폐암, 폐 결핵, 폐비결핵성 항산균증에도 곪은 가래가 나올 수 있습니다.

 

3. 갈색 또는 가래피

피가 섞여 있는 가래피가 나오면 콧 속이나 입안, 목구멍, 기관지, 폐 등 몸 어딘가에 출혈이 일어났음을 알 수 있는데요. 고름과 혈액이 섞이거나 구균성 폐렴의 경우에도 무쇠 녹과 같은 갈색 가래가 나올 수 있습니다. 특히 분홍색 거품 모양의 가래가 나오는 경우에는 심부전이 의심되므로 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

 

기침/가래 삭히는 방법

기침과 가래를 삭히는 가장 좋은 방법은 건조한 환경을 최대한 피하는 것이라고 합니다. 건조한 공기는 코와 목을 마르게하고 자극시켜 더 많은 점액이 형성되게끔 하는데요. 그래서 건조한 환경에서는 기침과 가래가 더욱 심해진다고 합니다. 때문에 가습기를 사용하거나 빨래를 널어 방의 습도를 유지해주는 것이 좋습니다. 이 외에도 다음과 같은 기관지에 좋은 음식을 평소에 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.

건조한 환경을 피하는 가장 좋은 방법 '가습기'

 

1. 인삼과 도라지

가래를 삭히는 데 도움이 되는 성분이 바로 사포닌인데요. 이는 인체에 유해한 성분들에 흡착하여 독성을 떨어뜨리는 데 도움을 줍니다. 또한 지질 성분은 가개를 분해하는 역할을 하여 가래를 삭혀주고 기침을 가라앉히게 합니다. 그 외에도 무나 배에도 기침이 동반된 가래를 삭혀줄 수 있다고 합니다.

 

2. 따뜻한 음료

따뜻한 음료는 목을 따뜻하게 하고 기관지를 촉촉하게 유지시켜 줍니다. 기관지가 촉촉한 상태에서는 이물질이나 먼지 등을 더 잘 흡착시킵니다. 때문에 따뜻한 음료는 가래와 기침이 완화될 수 있습니다. 또한 꿀은 기관지와 폐에 좋다고 잘 알려진 만큼, 꿀이 담긴 꿀차나 생강차를 섭취하는 것도 좋습니다.

 

3. 생강

생강은 강력한 항염 효과가 특징인데요. 이러한 특징은 과도한 점액을 진정시켜주는 효능이 있습니다. 또한 바이러스 감염 등 호흡기 질환 예방 및 치료에도 효과적인 만큼 기관지 건강 개선에 탁월한 효과가 있습니다.

 

4. 마늘

마늘은 생강과 마찬가지로 탁월한 향균효과를 지닌 식품입니다. 또한 거담 효과 역시 탁월하다고 알려져 있습니다.

 

5. 파인애플

패인애플은 천연 항산화 및 항염 효과로 잘 알려져 있는데요. 뿐만 아니라 브로멜라인이라는 효소를 함유하고 있어 천식을 비롯한 각종 호흡기 질환에 탁월한 효능을 보인다고 합니다. 때문에 기침과 가래 증상을 완화하는데에도 효과적이라고 합니다.

 

6. 양파

양파에는 항산화 및 항염 효과가 있는 플라보노이드 효소가 풍부합니다. 이 뿐만 아니라 향균 효과 역시 기대할 수 있다고 하는데요. 때문에 감기, 기침, 발열 등을 치료하는 데 효과적이라고 합니다.

 

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