스트레스가 우리 몸에 미치는 영향

현대사회에서 스트레스를 받지 않는 사람은 없을 것 같은데요. 학업이나 과도한 업무, 대인관계의 어려움 등에 의해 현대인들은 스트레스에 쉽게 노출되어 있습니다. 이러한 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향은 굉장히 광범위하며 오랫동안 지속될 경우 만성 스트레스로 인한 질병이 발생할 수 있는데요. 그래서 오늘은 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향은 어떤 점들이 있는지 함께 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

현대인들에게 익숙한 스트레스. 이런 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향 알아보기

스트레스란?

스트레스는 인간이 어떤 자극으로 인해 심리적, 신체적인 변화를 느끼게 되면서 이를 원래 안정된 상태로 유지하기 위해 저항하는 반응을 뜻한다고 합니다. 스트레스라는 말의 뜻은 팽팽히 조인다는 뜻을 가진 라틴어에서 기원된 용어라고 하는데요. 현대인이라면 누구나 스트레스를 받게 되는데, 사실 이 스트레스가 생존을 위한 자연스러운 반응이라는 사실을 알고 있었나요? 외부의 위협으로부터 생존을 위협받을 때 순간적인 괴력을 발휘하거나 재빠르게 도망가기 위한 기제입니다. 다만, 현대에 와서는 그 의미가 희미해졌는데요. 신체적인 위협보다는 여러 정신적인 요인 때문에 스트레스가 너무 자주 발생하는 것이죠. 우리 몸은 스트레스를 받게 되면 초기에는 경보 반응이 발생하며 대응 및 저항 반응이 이루어지는데요. 이러한 반응들이 너무 오랫동안 지속되면서 탈진과 함께 신체적 / 정신적 질환의 형태로 나타나는 것이라고 합니다.

 

스트레스가 우리 몸에 미치는 영향

면역력을 저하시키는 스트레스

면역력 기능 저하

지속적으로 스트레스를 받아서 쌓이게 될 경우 인체의 면역 기능을 약화시킬 뿐만 아니라 질병과 싸우게 되는 저항력을 크게 약화시키기 때문에 질병 감염에 쉽게 노출될 수 있다고 하는데요. 이로 인해 감기뿐만 아니라 독감, 천식, 알레르기, 질염, 여드름, 헤르페스 등의 질병에 걸리게 될 확률이 높아지며 심할 경우 암의 발병까지 이어질 수 있다고 합니다.

 

과도한 식욕을 불러일으키는 스트레스

체중의 증가

스트레스가 오랫동안 지속될 경우 허기짐을 유발시키는 호르몬인 글루코코르티코이드의 수치가 높아진다고 알려져 있습니다. 이 호르몬의 수치가 높아지게 될 경우, 식탐이 많이 생기게 되고 이로 인해 체중이 증가하게 될 수 있다고 합니다. 그래서 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향으로 비만이 되는 원인이 될 수 있다고 하는데요. 주로 단 음식이나 튀긴 음식처럼 칼로리가 높은 음식을 섭취하고 싶은 욕망으로 체중 조절을 방해하는 원인이 된다고 합니다.

 

과민성 대장 증후군

스트레스의 경우 과민성 대장 증후군을 발생시킬 수 있다고 알려져 있습니다. 특정 검사로 확인되는 질환은 아니지만 지나친 부담감이나 긴장감을 느끼게 될 경우 복부 팽만감과 불쾌한 소화 증상과 함께 배 안쪽이 답답하고 체한 듯한 느낌, 가스가 차는 증상이 발생하는 만성 질환으로 이어질 수 있다고 합니다.

 

두통을 유발하는 스트레스

긴장성 두통

긴장성 두통의 경우에도 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향 중 하나인데요. 두통의 경우 스트레스와 밀접한 관계가 있기 때문이라고 합니다. 부정적인 감정이나 피로가 많이 쌓였을 경우에 발생하는 두통이라고 하는데요. 불안감이나 걱정이 많을 경우 머리가 짓눌리듯이 아프고 잠을 제대로 자기 힘들 경우라면 스트레스가 원인일 수 있다고 합니다.

 

불면증

평소 불면증을 앓고 있을 경우 스트레스를 많이 받고 있다는 증거가 될 수 있다고 하는데요. 작고 일시적인 스트레스의 경우라면 스트레스를 완화시켜주면 불면증도 사라지게 된다고 합니다. 하지만 스트레스로 인해 잠을 제대로 자지 못하는 날들이 늘어나면서 불면증이 발생하게 되고, 그로 인해서 다른 질환으로 이어질 수 있다고 합니다.

 

탈모

탈모의 경우에는 여러 가지 원인이 있을 수 있다고 하는데요. 유전적인 요인이나 생활, 환경적인 요인 또는 식습관의 요인 등 아주 다양하다고 알려져 있습니다. 그중에서도 스트레스의 경우 탈모의 원인이 될 수 있다고 해요. 사회생활이나 취업, 학업 등으로 인한 스트레스는 원형 탈모로 이어질 수 있으니 주의를 기울일 필요가 있다고 합니다.

 

피부 건강 악화

스트레스의 호르몬인 코르티솔은 피부에 직접적으로 영향을 주기 때문에 트러블이 생기거나 더욱 심해질 수 있다고 합니다. 또한 피부가 건조해지고 탄력을 약화시킬 수 있다고 하는데요. 때문에 스트레스로 인해 피부가 상해있다면 수분 관리와 스트레스 완화가 필요하다고 합니다.

 

스트레스 해소하기

스트레스를 해소하기 위해 많은 분들이 자극적인 음식을 찾곤 합니다. 하지만 이러한 방법은 오히려 몸에 염증을 유발하거나, 탈모, 고혈압, 당뇨 등의 질병을 유발할 수 있습니다. 때문에 스트레스를 완화시키는 방법으로 따뜻한 차를 마시거나 명상으로 심신을 안정시키는 것이 권장됩니다. 또한 운동이나 특정 활동으로 긴장된 신체를 완화시켜주는 것이 좋다고 합니다. 

 

자극적인 음식이 우리 몸에 미치는 영향 알아보기 보러가기